Польза и вред бега при варикозе – нужно ли выходить на пробежки?

Варикозное расширение вен нижних конечностей – сложное и неприятное заболевание, но это не приговор привычному образу жизни, если подойти с умом к терапии. Тот же самый бег при варикозе вполне имеет право на существование, но только при соблюдении ряда важных условий.

Можно ли при варикозе ног бегать?

Варикозное поражение вен в ногах – это патология, которая развивается годами и десятилетиями, незаметно внося отрицательные коррективы в самочувствие и возможности пациента. Ее симптомокомплекс включает в себя ряд неприятных или болезненных признаков, которые доставляют больному дискомфорт в повседневной жизни, и, в первую очередь, это ощущение тяжести в ногах.

Из-за этого чувства больной все время страдает от повышенной утомляемости, поэтому любая прогулка или пробежка при варикозе ног даются ему с трудом и через силу.

Кроме того, многие больные жалуются на такие симптомы, как ощущение внутреннего распирания в ногах, жжение и даже ночные судороги в икроножных мышцах, вызванные тем, что сосуды продолжают расширяться и воспаляться.

Тяжелее всего эти признаки, как и отечность мягких тканей, проявляются именно вечером после активного рабочего дня, поэтому если и можно говорить о беге при варикозном расширении вен на ногах, то только по утрам, когда мышцы, вены и ткани являются отдохнувшими и свежими.

Бег для больных с простыми неосложненными формами варикоза ног – полезен.

Бег для больных с простыми неосложненными формами варикоза ног – полезен.

Теперь что касается самого факта осуществления пробежек: бег при варикозе не запрещен, но и не разрешен однозначно – все зависит, в конечном счете, от мнения лечащего врача.

Специалист должен учесть все параметры состояния своего пациента, включая вес (степень вероятного ожирения), функцию дыхательной и сердечно-сосудистой системы, степень поражения венозной сети и прочие подобные факторы, и только он может разрешить бегать при варикозе – любая самостоятельность со стороны пациента может быть чревата осложнениями.

Насколько может быть полезен бег при варикозе?

От самой болезни бег при варикозе нижних конечностей не поможет, конечно: с этим заболеванием борются хирургическим и медикаментозным образом, прилагая долгие усилия для достижения результата.

С другой стороны, если получено одобрение врача, совместимость бега и патологии довольно очевидна, ведь этот род физической активности благоприятно сказывается на общем состоянии пациента.

Например, регулярные пробежки по утрам способствуют:

  • укреплению сердечных мышц;
  • нормализации кровотока к ногам и от них;
  • снижению лишнего веса, создающего нагрузку на нижние конечности;
  • укреплению костной системы;
  • насыщению крови кислородом;
  • активизации иммунных сил организма.

Недаром специалисты всех направленной полагают, что от бега крепнет здоровье и улучшается общий тонус и самочувствие, поэтому тот, кто занялся подобным спортом на любительском уровне, вправе ожидать скорейшего выздоровления от своей текущей болезни.

Не стоит забывать и том, что беговые упражнения включены во все методики по лечебно-физической культуре (ЛФК), и показаны всем больным, чье физическое состояние позволяет им заниматься не только ходьбой.

По сбалансированности оказываемых на организм эффектов данная активность оценивается наравне, например, с более специфическим лыжным бегом или плаванием, которое не всем подходит, поэтому при варикозе бегать можно практически всем.

Техника выполнения беговых упражнений

Так как осложненное состояние венозной сети в ногах нельзя сбрасывать со счетов при составлении плана по беговой деятельности, необходимо правильно подойти к самой технике пробежек, чтобы бег и варикозное расширение вен дополняли друг друга гармонично.

В этом лучше опираться на знания врачей и тренеров, которые помогут подобрать оптимальные нагрузки в каждом индивидуальном случае, а также будут контролировать состояние больного.

В первую очередь, следует остановиться на темпе и дистанциях: лучше всего бежать трусцой в спокойном (медленном или среднем) темпе, выбирая короткие дистанции с ровным покрытием и рельефом. Рекомендуемое время одной пробежки – не более 20 минут, так как дальнейшие занятия уже не будут давать необходимого для здоровья эффекта.

Следует учесть и несколько других ключевых параметров:

  • максимальный пульс во время нагрузки – 120 ударов в минуту, и контролировать его надо на протяжении всей дистанции;
  • выходить на пробежку лучше утром на пустой желудок, в жаркие дни выбирая такое время, при котором воздух еще не прогрелся;
  • частота занятий подбирается индивидуально, но на первых этапах лучше ограничиться тремя-четырьмя повторениями в неделю;
  • при малейшем признаке усталости или перенапряжения (общего или в ногах) следует прекратить нагрузку и отдохнуть, отложив занятие на следующий раз.

Обратите внимание! Многие флебологи сегодня полагают, что регулярный бег при первых признаках болезни – синяках и звездочках на коже – может предупредить дальнейшее развитие варикоза сосудов и вен, или, как минимум, смягчить последствия, поэтому рекомендуют заниматься им в профилактических целях.

Обувь

Обувь тоже следует согласовывать со своим врачом, потому что специалист по заболеваниям ног в курсе, какие модели и разновидности лучше носить тем или иным пациентам.

Любые массивные, тяжелые или жесткие (негнущиеся) кроссовки и кеды – определенно запрещены, потому что в них пациенту бежать будет тяжело, и вместо наполнения энергией он будет возвращаться домой разбитым и уставшим, что и так характерно для варикоза.

При наличии противопоказания, бегать больным опасно, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

При наличии противопоказания, бегать больным опасно, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

Выбирая кроссовки для бега, нужно ориентироваться не на их модный внешний вид, а на структуру и материал изготовления: это должны быть мягкие кроссовки, пошитые из натуральной кожи, снабженные в обязательном порядке ортопедической стелькой.

Не менее важно обратить внимание на наличие хорошей перфорации для обеспечения притока свежего воздуха и снижения температуры, так как перегретые ступни способствуют появлению отечности в икрах и лодыжках.

Противопоказания бега

Прямых противопоказаний к занятию бегом не так много: во-первых, это ожирение – если индекс массы тела выше 25, пробежки придется заменить просто активной ходьбой. То же справедливо для пациентов с заболеваниями костей и суставов, при которых столь резкие движения чреваты негативными последствиями.

При патологиях сердечно-сосудистой и дыхательной системы следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить максимально допустимые нагрузки, но и в данном случае занятия можно считать условно запрещенными или нежелательными. Наконец, бег на улице лучше будет заменить механизированной дорожкой в спортзале, если пациент испытывает проблемы со зрением или координацией в пространстве.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *